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Step Experience Autumn 2018
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25,90 € * 24,61 € *
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Maximum Power Workout #1
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19,90 € * 18,91 € *
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70's Forever Vol.04
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19,95 € * 15,96 € *
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M.A.X. Vol.11
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26,90 € * 25,56 € *
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Chart Attack Autumn 18  Step/Cardio und Toning
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31,90 € * 30,31 € *
-5%
goDeep #7
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25,90 € * 24,61 € *
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Clubstyle Deluxe - Ibiza 2018
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25,90 € * 24,61 € *
MY! DJ Sessions - Kai Schwarz #03
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26,90 € *
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Interval Mega Hits
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26,90 € * 25,56 € *
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Schnapp
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Step Experience & Power Aerobic Kombi Summer 2018
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51,80 € * 45,90 € *
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Power Aerobic Summer 2018
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25,90 € * 24,61 € *
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Step Experience Summer 2018
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25,90 € * 24,61 € *
-5%
Ü50 Party Hits
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26,90 € * 25,56 € *
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Best of 2000-2009 (3 CDs)
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31,90 € * 30,31 € *
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The best of 00´s Vol.4
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19,95 € * 15,96 € *
-5%
Interval Chart Hits Vol.3 (3 CDs)
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29,90 € * 28,41 € *
-20%
Bootcamp Training
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23,95 € * 19,16 € *
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goDeep #6
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25,90 € * 24,61 € *
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HIIT up! DVD & CD
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54,90 € * 52,90 € *
360° Power Workout
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21,90 € *
-5%
Ü30 Party Hits
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26,90 € * 25,56 € *
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Schnapp
-10%
Workout Chart-Mix #5
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24,95 € * 22,46 € *
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Fiesta do Brasil #2 (130-136 BPM)
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26,90 € * 22,87 € *
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M.A.X. Vol.10
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26,90 € * 25,56 € *
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Schnapp
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goDeep #5
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25,90 € * 24,61 € *
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Schnapp
Mid Tempo Workout 02
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23,95 € * 13,65 € *
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Clubstyle Deluxe - Amsterdam 2018
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25,90 € * 24,61 € *
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Neue Deutsche Welle
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26,90 € * 25,56 € *
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Bodytoning 15
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27,95 € * 22,36 € *
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Best of 60s
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31,90 € * 30,31 € *
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Interval Insanity Vol.6
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19,95 € * 15,96 € *
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Power Interval Vol.3
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26,90 € * 25,56 € *
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goDeep #4
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25,90 € * 24,61 € *
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Functional Flow #1
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24,95 € * 22,46 € *
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HIIT: High Intensity Interval Training
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19,95 € * 15,96 € *
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Workout Chart-Mix #4
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24,95 € * 22,46 € *
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Bootcamp Vol.3
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27,90 € * 26,51 € *
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Workout DJ-Mix #1
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24,95 € * 22,46 € *
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Speed Anthems 05
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27,95 € * 15,93 € *
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Push and Lift Vol.01
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23,95 € * 13,65 € *
Neu
Platinum Charts Step - Autumn 2019
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BOSU HELM & Bosu Balance Trainer Pro
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338,00 € * 297,95 € *
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9 von 10

Cross- & Krafttraining

Hier findest du hilfreiche und interessante Informationen zum Thema Cross-&Krafttraining.

Crosstraining
Ziel des Crosstraining ist, ein möglichst umfassendes Training zu bieten und viele verschiedene Muskelgruppen Körperregionen zu beanspruchen.

Beim Crosstraining kannst du deine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Flexibilität und vieles mehr steigern.

Es stellt eine Kombination aus HIT (High-Intensity-Training) und dem Functional Training dar. Es wird weniger mit Geräten trainiert. Wichtiger hier sind freie Gewichte.

Besonders gut geeignet ist das Training mit Kettlebells. Bei uns findest du Kettlebells mit verschiedenen Gewichten und von verschiedenen Herstellern. 
Auf passende Hanteln, Gewichtsmanschetten und Medizinbälle kannst du bei uns schnell und einfach kaufen.

Krafttraining
Krafttraining verfolgt das Ziel, den Körper zu verändern, ihn zu formen und Muskeln aufzubauen.

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die beim Aufbau von Muskelmasse und beim Krafttraining beachtet werden sollten. Das Training sollte hierauf ausgerichtet werden.

Das optimale Gewicht finden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das optimale Gewicht für deine Trainingseinheiten zu finden.

  1. Wenn du allgemein gesund bist, kannst du das Gewicht auswählen, mit dem du die Übung nur ein einziges Mal ausführen kannst.

  2. Du schaust, mit welchem Gewicht du 3 Sätze zu je 8-12 Wiederholungen mit je 30-90 Sekunden Pause zu bewältigen. Schaffst du dies problemlos, solltest du das Gewicht erhöhen.

Regenerationszeit
Um die Muskulatur aufzubauen, muss sie im Krafttraining gestärkt werden. Um optimale Erfolge zu sehen, solltest du dich von Mal zu Mal steigern. Vergiss aber nicht, die Trainingspausen einzuhalten, damit der Muskel wachsen kann. Generell sollten immer zwei bis drei Tage Regenerationszeit zwischen zwei Trainingseinheiten, die dieselbe Muskelgruppe beanspruchen, liegen. Wird dem Muskel keine Zeit zum Regenerieren gegeben, so steigt das Risiko einer Stagnation im Training.

Sei kreativ!
Das Krafttraining kann sehr individuell gestaltet werden. Deiner Kreativität sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Probiere immer mal wieder neue Übungen aus und gib dem Muskel so verschiedene Reize.

Cross- & Krafttraining Hier findest du hilfreiche und interessante Informationen zum Thema Cross-&Krafttraining. Crosstraining Ziel des Crosstraining ist, ein möglichst... mehr erfahren »
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Cross- & Krafttraining

Hier findest du hilfreiche und interessante Informationen zum Thema Cross-&Krafttraining.

Crosstraining
Ziel des Crosstraining ist, ein möglichst umfassendes Training zu bieten und viele verschiedene Muskelgruppen Körperregionen zu beanspruchen.

Beim Crosstraining kannst du deine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Flexibilität und vieles mehr steigern.

Es stellt eine Kombination aus HIT (High-Intensity-Training) und dem Functional Training dar. Es wird weniger mit Geräten trainiert. Wichtiger hier sind freie Gewichte.

Besonders gut geeignet ist das Training mit Kettlebells. Bei uns findest du Kettlebells mit verschiedenen Gewichten und von verschiedenen Herstellern. 
Auf passende Hanteln, Gewichtsmanschetten und Medizinbälle kannst du bei uns schnell und einfach kaufen.

Krafttraining
Krafttraining verfolgt das Ziel, den Körper zu verändern, ihn zu formen und Muskeln aufzubauen.

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die beim Aufbau von Muskelmasse und beim Krafttraining beachtet werden sollten. Das Training sollte hierauf ausgerichtet werden.

Das optimale Gewicht finden
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das optimale Gewicht für deine Trainingseinheiten zu finden.

  1. Wenn du allgemein gesund bist, kannst du das Gewicht auswählen, mit dem du die Übung nur ein einziges Mal ausführen kannst.

  2. Du schaust, mit welchem Gewicht du 3 Sätze zu je 8-12 Wiederholungen mit je 30-90 Sekunden Pause zu bewältigen. Schaffst du dies problemlos, solltest du das Gewicht erhöhen.

Regenerationszeit
Um die Muskulatur aufzubauen, muss sie im Krafttraining gestärkt werden. Um optimale Erfolge zu sehen, solltest du dich von Mal zu Mal steigern. Vergiss aber nicht, die Trainingspausen einzuhalten, damit der Muskel wachsen kann. Generell sollten immer zwei bis drei Tage Regenerationszeit zwischen zwei Trainingseinheiten, die dieselbe Muskelgruppe beanspruchen, liegen. Wird dem Muskel keine Zeit zum Regenerieren gegeben, so steigt das Risiko einer Stagnation im Training.

Sei kreativ!
Das Krafttraining kann sehr individuell gestaltet werden. Deiner Kreativität sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Probiere immer mal wieder neue Übungen aus und gib dem Muskel so verschiedene Reize.

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