12 Minuten pro Woche (Buch)
19,99 €
Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des
hochintensiven Kraftrainings - Ein wissenschaftlich fundiertes Programm
für Kraft- und Muskelaufbau
Nie war Muskelaufbau leichter und
schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine
Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug
McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein
bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten
Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und
Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen
und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese
sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven,
niedrigfrequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische
Studien belegt.
Dieses Buch erläutert detailliert, welche
Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht
wird, und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel
regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die moderne
Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit
beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und
nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene
Trainierende über das Training zu wissen glaubten.
Autoren: John Little, Doug McGuff
320 Seiten
Format: 19 x 24 cm
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