CROSS THE LIMITS, TRAIN THE POSSIBILITIES:
Crosstraining for your body, mind, and beyond!


Das Ziel: Eine umfassende körperliche Fitness zu erlangen, durch abwechslungsreiche Trainingsmethoden aus verschiedenen Sportarten und so eine möglichst gleichmäßige Kräftigung vieler Muskelgruppen zu erzielen.

Zu den typischen Elementen des Crosstrainings gehören:

  • Cardio-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen 
  • Krafttraining mit Gewichten oder Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte 
  • Intervalltraining, das schnelle Intervalle intensiver Aktivität mit kurzen Ruhephasen kombiniert 
  • Funktionelles Training, das den Körper auf natürliche Bewegungen und Alltagsaktivitäten vorbereitet 
  • Flexibilitätsübungen und Stretching zur Verbesserung der Beweglichkeit
Durch diese Vielfalt an Übungen werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen und die allgemeine Fitness verbessert. Crosstraining kann auch dazu beitragen, Plateaus zu überwinden und Verletzungen vorzubeugen, da es Abwechslung in das Training bringt und den Körper herausfordert, sich an verschiedene Belastungen anzupassen.

CARDIOTRAINING - ARBEITE AN DEINER AUSDAUER!

Schalte den Turbo ein mit Cardio-Training: Dein Weg zu einem stärkeren Herz und einem fitteren Körper!

Um effektiv Cardio zu trainieren, ist es wichtig, eine Vielfalt an Aktivitäten zu integrieren, die Herzfrequenz erhöhen und Ausdauer aufbauen. Laufen, Radfahren, Schwimmen und Springseil springen sind nur einige Beispiele für effektive Cardio-Übungen.

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Kawanyo Springseil mit Zählwerk
Nie wieder alleine zählen, sondern zählen lassen - jeder Sprung zählt!Das Springseil aus PVC mit Kunststoffgriffen hält mit seiner automatischen Zählfunktion jeden Sprung genau fest. Dabei lässt sich das Zählwerk nach Vorliebe mit leichtem Knopfdruck zurücksetzen. Das Seil ist 300 cm lang und lässt sich je nach Körpergröße einfach anpassen. Dabei sorgen die Drehwirbel an den Griffen für leichtes, problemloses Schwingen, ohne verheddern. So ist der Seilbogen immer schön und rund. Die Griffe sind 18.5 cm lang und bieten eine rutschfeste Struktur, die während des Seilspringens für optimalen und sicheren Halt sorgt. Das Training mit dem Springseil ist hoch effektiv und findet insbesondere beim Aufwärmen in verschiedenen Sportarten großen Anklang. Daneben sorgt das Seil für ein effektives Ausdauer-, Koordinations- und Krafttraining. Material: Seil aus PVC und Kunststoffgriffe Längenverstellbar bis zur max. Länge von ca. 300 cm Gesamtlänge: 337 cm (inkl. Grifflänge von je 18.5 cm) Besonderheit: automatische Zählfunktion (inkl. Löschtaste zum Zurücksetzen des Standes) Drehwirbel sorgen für leichtes, problemloses Schwingen Geeignet für das Konditions-, Koordinationstraining und zum Aufwärmen

11,95 €* 14,95 €* (20% gespart)

KRAFTTRAINING - POWER DICH AUS!

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Tipp
Tiguar Powergym Langhantel-Set, 17,6 kg
Das tiguar Pump-Set ist die perfekte Lösung für das Training in der Gruppe oder zuhause in den eigenen vier Wänden. Robuste Materialien stehen für gute Haltbarkeit. Die hexagonalen Gewichtsscheiben lassen sich gut greifen und rollen aufgrund ihrer Form nicht weg. Durch die ergonomischen Griffe der Scheiben ist eine gesonderte Trainingseinheit nur mit den Hantelscheiben möglich. Die Quick-Lock Klammern machen das Wechseln der Gewichte schnell und einfach. Die Stange ist ein echtes Leichtgewicht, die ebenso griffig ist wie die Gewichte.TIPP: Um dein Training noch abwechslungsreicher zu gestalten, kannst du zum Langhanteltraining andere Geräte wie einen Step, ein Balance Pad oder einen großen Gymnastikball kombinieren. Der einzig zugelassene Gymnastikball für Langhanteltraining ist der PROmaxafeball von Original Pezzi®.Auf einen Blick:Leichtes Wechseln der Gewichtsscheiben dank Quick-Lock KlammernFarbkodierung der GewichteGeformte Eingriffe der Gewichtsscheiben 2.5kg und 4.5kg für EinzelübungenBelastbarkeit der Stange: bis max. 80 kgPerfekt für Muskelaufbau, Kraftausdauertraining, Bodystyling, FettverbrennungEin komplettes Powergym Set besteht aus:2 x 1.25 kg lila 2 x 2.5 kg blaue Gewichtsscheiben2 x 4.5 kg graue Gewichtsscheiben1 Hantelstange ca. 1.1 kg, Länge ca. 140 cm, 25 mm Ø2 Quick-Lock HalteklammernAusgehend von der einzelnen Stange mit 1.1 kg kannst du dir diverse Gewichtseinheiten – dank der perfekten Aufteilung - zusammenstellen.

89,70 €* 137,95 €* (35% gespart)
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Oliver Tex-O Miniband 'Power' Set
Bist du der 'Power' Typ und brauchst die drei Widerstände Mittel, Stark und Extra Stark? Dann kannst du jetzt loslegen...Information zum Produkt:Das aufwendig entwickelte Fitnessloop OLIVER Tex-O Miniband garantiert durch das eingewebte Gummi eine extrem dauerhafte Elastizität. Die verarbeiteten Textilfasern sind besonders hautfreundlich und gleiten während des Workouts sanft über die Haut. Ziepen und Zerren an der Haut gehören damit der Vergangenheit an.So klein das Miniband ist, so effektiv ist es doch für ein intensives Ganzkörpertraining, ein kurzes Aufwärmtraining und für das gezielte Training von kleinen Muskelketten.Bei der Entwicklung wurde besonders viel Wert auf die richtige Länge des Bandes gelegt - die Therapeuten und Trainer haben sich für eine eher längere Ausführung entschieden, da mit der Länge von ca. 38 - 40 cm eine gute Bewegungsqualität erreicht wird. Entscheidend ist dabei auch die Wahl des richtigen Widerstandes, sie muss immer der ausgeführten Übungsvariante und dem jeweiligen Fitnesslevel angemessen sein.Welchen Widerstand wähle ich?Die Wahl des Widerstandes sollte an die Übung und die eigenen Fähigkeiten angepasst sein, außerdem ist nicht jeder Muskel im Körper gleich stark. Deshalb: Für optimale Trainingsergebnisse sind Bänder in verschiedenen Stärken nötig.Das Ziel ist nicht das Band zu 'zerreißen', sondern dosiert zu trainieren: Dem Widerstand rechtzeitig nachgeben und ihn erneut aufbauen - dabei sich bewusst sein über die Farb- bzw. Widerstandswahl des Tex-Os.Unsere Empfehlung: Auf jeden Fall mehrere Widerstände am Start haben, dann lässt sich funktionell und intelligent trainieren: So können auch die Stärksten mit dem leichtesten Widerstand arbeiten...4 Widerstände (farblich codiert)in unterschiedlicher Kombination:  7kg - OLIVER Tex-O - leichter Widerstand - Farbe: Magenta - für Reha & Therapie, Kinder und Senioren, Menschen mit eingeschränkter Muskelkraft10kg - OLIVER Tex-O - mittlerer Widerstand - Farbe: Türkis - der meist genommene Widerstand, passt quasi immer15kg - OLIVER Tex-O - starker Widerstand - Farbe: Lemon - hier brauchst du schon etwas mehr Kraft, für den ambitionierten Sportler20kg - OLIVER Tex-O - sehr starker Widerstand - Farbe: Grau - das Band für die Profis unter euchProduktinfo:Leicht an Gewicht und platzsparend zu verstauenReißfest und unverformbarAngenehme HaptikKombinierte Kraft- und Koordinationsübungen zur Minderung des VerletzungsrisikosWiderstandstraining auf engstem RaumGroßes Übungsspektrum durch Einzeleinsatz oder Mehrfacheinsatz des Minibandes.Klassische Übungen: Side-Step, Squats, Schulterstabilisation, BalanceübungenEinfache Länge ca. 38 cm - die Breite variiert: Je stärker der Widerstand des Bandes, desto breiter ist esHautfreundliches, elastisches Textil-Material: 41% Elasthan - 21% Gummi - 38% PolyesterWaschbar 30 Grad (Handwäsche)Einsatzbereich: Teamtraining auf dem Platz, funktionelles Training, Personal Training, Leistungstraining, Rehabilitation, Aquafitness, dynamisches Warm-Up, Training in der Regenerationsphase, Muskellängentraining, Faszientraining, Homefitness, Prävention, Kraftraining, Stretching, Mobilitätstraining, Yoga, PilatesFür Allergiker geeignetLieferumfang Sparkombi 'Power': 3 Bänder (je ein Band in: mittel - 10 kg, stark - 15 kg, extra stark - 20 kg)

17,95 €* 24,97 €* (28% gespart)
Tiguar Kettlebells
Kettlebells sind ideal für Ganzkörpertraining, Core Training und alle funtkionellen Trainingseinheiten.Bei den Tiguar Kettlebells hat jemand richtig mitgedacht! Damit der Boden geschont wird, wurden die Kugelhanteln, nehmen ihrer ergonomischen Form, mit einem Gummifuß ausgestattet. Du möchtest die Kettlebell für normale Kräftigungsübungen wie Frontheben, Bizeps-Curls oder ähnliche Kurzhantel Übungen verwenden? Dann solltest du die Übungen mindestens 5-8 mal sauber ausführen können.Wähle für dein Kettlebell Training das richtige Gewicht. Lieber etwas zu wenig als zu viel. Für das Kettlebell Workout empfehlen wir Für Frauen 6-8 Kilogramm Für Männer 12-16 Kilogramm Um die Technik richtig zu erlernen, empfiehlt es sich mit einer leichteren Kettlebell einzusteigen. Produktdetails: Gewicht: 12 kg Robust und beständig Modernes Design Ermöglicht ein vielfältiges, abwechslungsreiches Krafttraining Ideal zum Stärken der Rücken-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur

25,95 €*
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Oliver Vinyl Hantelpaar
Hochwertiges Vinyl-Kurzhantel 2er Set in überarbeiteter Studioqualität.  OLIVER Vinyl Kurzhanteln - sie sind und bleiben einfach der Inbegriff von Fitnessequipment.Die Fausthanteln zeichnen sich durch die strapazierfähige, griffige Vinylummantelung aus, die gleichzeitig eine handsympathische Haptik bietet.Ideal zur Kräftigung der Brust-, Rücken, Schulter- sowie Armmuskulatur.Ein weiterer Vorteil der OLIVER Hanteln: Durch die hexagonale Formgebung der Hantelköpfe rollen die abgelegten Hanteln nicht weg.Ob Fitnessstudio, Zuhause oder in der Reha - Einsatzbereiche gibt es unendlich viele, auf die richtige Gewichtswahl kommt es an:Höhere Gewichtseinheiten bieten sich zum Krafttraining und Muskelaufbau an, während die leichteren Gewichte die Muskelausdauer steigern können.Als Erweiterung zum reinen Hanteltraining empfehlen wir den kombinierten Einsatz mit einem Pezziball oder dem OLIVER Balance Pad, als qualtitativ hochwertige Unterlage bietet sich eine OLIVER Gymnastikmatte an.Produktdetails:Angenehme Haptik6 farbkodierte GewichtsabstufungenLeicht zu reinigen - glatte Oberfläche verhindert Aufnahme von SchweißIm 2er SetMaterial: Fausthantel aus Gusseisen mit VinylüberzugEckige Ausführung verhindert WegrollenRutschfeste OberflächeFür Vereine und Studios geeignet - Profiqualität für zuhause6 Gewichtsklassen, farbcodiert stehen zur Auswahl:2 x 1.0 kg - Griffbreite  9 cm - Farbe: orange2 x 1.5 kg - Griffbreite 10 cm - Farbe: rot 2 x 2.0 kg - Griffbreite 10 cm - Farbe: blau2 x 3.0 kg - Griffbreite 10 cm - Farbe: petrol2 x 4.0 kg - Griffbreite 10 cm - Farbe: grau2 x 5.0 kg - Griffbreite 10 cm - Farbe: schwarzEinsatzbereiche:Muskeltraining und Muskelaufbau im Fitness-, Aerobic- und Reha- und Therapiebereich.
Gewicht

10,95 €* 13,15 €* (17% gespart)
Oliver Tex-O Maxiband
Das aufwendig entwickelte OLIVER Tex-O Maxiband ist ein elastisches Fitnessband mit 8 Schlaufen. Das Schlaufenband ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining, ein kurzes Aufwärmtraining oder ein gezieltes Training von ganzen Muskelketten. Die Übungsvielfalt entsteht durch die große Kombinationsauswahl der durchnummerierten Schlaufen und deren Einsatz an Hand, Fuß oder Oberschenkel. Die vier äußeren Schlaufen wurden bewusst größer gewählt, damit der Einstieg auch mit Turnschuhen leicht fällt. Mit 2 Tex-O Bändern gibt es die Möglichkeit seitengleich zu trainieren. Zusatzgeräte wie Steps, Langhanteln, Pezzibälle oder Gewichtsstangen erweitern das Tex-O Maxiband Training effizient. Entscheidend ist immer, dass die Auswahl des Widerstandes an die jeweilige Übungsvariante sinnvoll angepasst wird.Welchen Widerstand wähle ich?Die Wahl des Widerstandes sollte an die Übung und die eigenen Fähigkeiten angepasst sein, außerdem ist nicht jeder Muskel im Körper gleich stark. Deshalb: Für optimale Trainingsergebnisse sind Bänder in verschiedenen Stärken nötig.Das Ziel ist, dosiert zu trainieren: Dem Widerstand rechtzeitig nachgeben und ihn erneut aufbauen - dabei sich über den Kraftaufwand bewusst sein, sowohl beim Hin- wie auch beim Rückweg und austesten, welche Farb- bzw. Widerstandswahl des Tex-Os für die jeweilige Übung angemessen ist.Unsere Empfehlung: Auf jeden Fall mehrere Widerstände am Start haben, dann lässt sich funktionell und intelligent trainieren: So können auch die Stärksten mit dem leichtesten Widerstand arbeiten...Es stehen 4 Widerstände (farblich codiert) zur Auswahl:  7kg - OLIVER Tex-O - leichter Widerstand - Farbe: Magenta - für Reha & Therapie, Kinder und Senioren, Menschen mit eingeschränkter Muskelkraft10kg - OLIVER Tex-O - mittlerer Widerstand - Farbe: Türkis - der meist genommene Widerstand, passt quasi immer15kg - OLIVER Tex-O - starker Widerstand - Farbe: Lemon - hier brauchst du schon etwas mehr Kraft, für den ambitionierten Sportler20kg - OLIVER Tex-O - extra starker Widerstand - Farbe: Grau - das Band für die Power-Profis unter euchProduktinfo:8 durchnummerierte Schlaufen: 4 große Außenschlaufen mit 17.5 cm und 4 kleinere Innenschlaufen mit 12 cmLänge ca. 118 cm - Breite: Je größer der Widerstand, desto breiter das BandHautfreundliches, elastisches Textil-Material: 41% Elasthan - 21% Gummi - 38% PolyesterReißfeste Profiqualität mit angenehmer HaptikWaschbar 30 Grad (Handwäsche)Für Allergiker geeignetKombinierte Kraft- und Koordinationsübungen zur Minderung des VerletzungsrisikosGroßes Übungsspektrum durch Einzeleinsatz oder Mehrfacheinsatz des Maxibandes.Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Arme (Schulter) und RückenEinsatzbereich: Teamtraining auf dem Platz, funktionelles Training, Personal Training, Leistungstraining, Rehabilitation, Aquafitness, dynamisches Warm-Up, Training in der Regenerationsphase, Muskellängentraining, Faszientraining, Homefitness, Prävention, Krafttraining, Stretching, Mobilitätstraining, Yoga, Pilates Lieferumfang: 1 OLIVER Tex-O - Widerstand nach Auswahl

14,95 €*
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Dittmann Basic Tube Komplett-Set
Für jeden Widerstand gerüstet... damit kannst du die jeweiligen Muskelgruppen mit dem dir zusagenden Widerstand trainieren.Und als Personal Trainer hast du jeden Widerstand für deine Schützlinge parat.Farbcodierung:gelb / leichtgrün / mittelrot / starkblau / extrastarkLänge ca. 122 cm

30,63 €* 41,96 €* (27% gespart)
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Kawanyo 2 Paar Vinyl Hantel, 5.0kg
2 Vinyl Hantelpaare (5.0 kg) zum Paket Sparpreis!Trainiere im Team und motiviert euch Gegenseitig - Zusammen mit deinem Trainingspartner!Die schwarzen Hanteln mit strapazierfähiger und griffiger Vinylummantelung sorgen für ein effektives, erfolgreiches Kraft- und Ausdauertraining. Aufgrund der handsympathischen Haptik lässt es sich angenehm und problemlos trainieren - ganz ohne Abrutschen. Durch die 6-eckige Form können die Hanteln, wenn du sie ablegst, nicht wegrollen. So kannst du dein Training immer effektiv und ungehemmt gestalten! Das Besondere an den Vinylhanteln ist zudem, dass sie unempfindlich gegen Schweiß und Kratzer sind. Außerdem lassen sich die Hanteln leicht abwischen und reinigen. Sie sind insbesondere für Gymnastik-, Aerobic- und Fitness-Training geeignet und kräftigen die Brust-, Rücken, Schulter- sowie Armmuskulatur. Dabei bieten sich die höheren Gewichtseinheiten zum Krafttraining und Muskelaufbau an, während die leichteren Gewichte die Muskelausdauer steigern können.Also worauf wartest du? Los geht's!Die qualitativ hochwertigen Vinylhanteln sind auch perfekt für den Studiogebrauch.Produktdetails: Angenehme Haptik für ein angenehmes Trainieren 6-eckige Form verhindert das Wegrollen beim Ablegen Einfach zu reinigendes Material Glatte Oberfläche einfach abwischbar und verhindert Aufnahme von Schweiß Material: Fausthantel aus Gusseisen mit Vinylüberzug Einsetzbar beim Gymnastik-, Aerobic- und Fitness-Training Kräftigung der Brust-, Rücken, Schulter- sowie Armmuskulatur Für Vereine und Studios geeignet - Profiqualität für zuhauseHINWEIS: Die Vinylhanteln sind in unterschiedlichen Gewichten - von 0.5 bis 5.0 kg - als Pakete erhältlich. Lieferumfang:4x 5.0 kg Vinylhanteln = 2 Paar

74,50 €* 89,90 €* (17% gespart)

TIPPS UM DEIN KRAFTTRAINING OPTIMAL ZU GESTALTEN:

Setze klare Ziele: Definiere, welche Muskelgruppen du trainieren möchtest und welche Ergebnisse du erreichen möchtest, sei es Muskelaufbau, Kraftzuwachs oder Definition.
Wähle die richtigen Übungen: Integriere grundlegende, compound-Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und die funktionelle Kraft verbessern.
Achte auf die richtige Technik: Führe jede Übung mit korrekter Form aus, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Falls nötig, arbeite mit einem Trainer zusammen, um die richtige Technik zu erlernen.
Wähle das richtige Gewicht: Wähle ein Gewicht, das es dir ermöglicht, die Übungen mit korrekter Form und in einem angemessenen Wiederholungsbereich (z.B. 8-12 Wiederholungen) auszuführen, während du am Ende des Satzes herausgefordert wirst.
Variiere dein Training: Wechsle regelmäßig zwischen verschiedenen Übungen, Wiederholungsbereichen und Trainingsmethoden, um Plateaus zu vermeiden und die Muskelanpassung zu fördern. 
Berücksichtige die Regeneration: Lass deinen Muskeln Zeit zur Erholung, indem du ihnen ausreichend Ruhepausen zwischen den Trainingseinheiten gönnst. Schlaf, Ernährung und Stressmanagement spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Regeneration und dem Muskelaufbau. 
Höre auf deinen Körper: Achte auf Anzeichen von Übertraining oder Verletzungen und passe dein Training entsprechend an. Es ist wichtig, sich selbst herauszufordern, aber auch auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören. 
Indem du diese Prinzipien befolgst und dein Training kontinuierlich anpasst, kannst du effektiv Muskelmasse aufbauen, Kraft entwickeln und deine allgemeine Fitness verbessern.

Mehr Gewichte findest du hier!
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Oliver Tex-O Maxiband 'Most Wanted' Kombi
Mit dem Set  'Most Wanted' sind die 3 beliebtesten Widerstandsstärken zum Spartarif für dich am Start. Allgemeine Produktinfo zum Oliver Tex-O Maxiband:Das aufwendig entwickelte OLIVER Tex-O Maxiband ist ein elastisches Fitnessband mit 8 Schlaufen. Das Schlaufenband ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining, ein kurzes Aufwärmtraining oder ein gezieltes Training von ganzen Muskelketten. Die Übungsvielfalt entsteht durch die große Kombinationsauswahl der durchnummerierten Schlaufen und deren Einsatz an Hand, Fuß oder Oberschenkel. Die vier äußeren Schlaufen wurden bewusst größer gewählt, damit der Einstieg auch mit Turnschuhen leicht fällt. Mit 2 Tex-O Bändern gibt es die Möglichkeit seitengleich zu trainieren. Zusatzgeräte wie Steps, Langhanteln, Pezzibälle oder Gewichtsstangen erweitern das Tex-O Maxiband Training effizient. Entscheidend ist immer, dass die Auswahl des Widerstandes an die jeweilige Übungsvariante sinnvoll angepasst wird.Welchen Widerstand wähle ich?Die Wahl des Widerstandes sollte an die Übung und die eigenen Fähigkeiten angepasst sein, außerdem ist nicht jeder Muskel im Körper gleich stark. Deshalb: Für optimale Trainingsergebnisse sind Bänder in verschiedenen Stärken nötig.Das Ziel ist, dosiert zu trainieren: Dem Widerstand rechtzeitig nachgeben und ihn erneut aufbauen - dabei sich über den Kraftaufwand bewusst sein, sowohl beim Hin- wie auch beim Rückweg und austesten, welche Farb- bzw. Widerstandswahl des Tex-Os für die jeweilige Übung angemessen ist.Unsere Empfehlung: Auf jeden Fall mehrere Widerstände am Start haben, dann lässt sich funktionell und intelligent trainieren: So können auch die Stärksten mit dem leichtesten Widerstand arbeiten...4 Widerstände (farblich codiert) in unterschiedlichen Kombinationen:  7kg - OLIVER Tex-O - leichter Widerstand - Farbe: Magenta - für Reha & Therapie, Kinder und Senioren, Menschen mit eingeschränkter Muskelkraft10kg - OLIVER Tex-O - mittlerer Widerstand - Farbe: Türkis - der meist genommene Widerstand, passt quasi immer15kg - OLIVER Tex-O - starker Widerstand - Farbe: Lemon - hier brauchst du schon etwas mehr Kraft, für den ambitionierten Sportler20kg - OLIVER Tex-O - extra starker Widerstand - Farbe: Grau - das Band für die Power-Profis unter euchProduktinfo: 8 durchnummerierte Schlaufen: 4 große Außenschlaufen mit 17.5 cm und 4 kleinere Innenschlaufen mit 12 cm Länge ca. 118 cm - Breite: Je größer der Widerstand, desto breiter das Band Hautfreundliches, elastisches Textil-Material: 41% Elasthan - 21% Gummi - 38% Polyester Reißfeste Profiqualität mit angenehmer Haptik Waschbar 30 Grad (Handwäsche) Für Allergiker geeignet Kombinierte Kraft- und Koordinationsübungen zur Minderung des Verletzungsrisikos Großes Übungsspektrum durch Einzeleinsatz oder Mehrfacheinsatz des Maxibandes. Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Arme (Schulter) und Rücken Einsatzbereich: Teamtraining auf dem Platz, funktionelles Training, Personal Training, Leistungstraining, Rehabilitation, Aquafitness, dynamisches Warm-Up, Training in der Regenerationsphase, Muskellängentraining, Faszientraining, Homefitness, Prävention, Krafttraining, Stretching, Mobilitätstraining, Yoga, Pilates Lieferumfang (je nach Auswahl der Kombination): Kombination 'Most Wanted': 3 Bänder (je ein Band in: leicht - 7kg, mittel - 10 kg, stark - 15 kg)

38,95 €* 49,85 €* (22% gespart)

INTERVALLTRAINING

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Sveltus Battle rope Ø 38mm, 10m
Battle Rope, Trainingsseil, Fitness Tau oder Power Rope - egal wie du es nennst, das funktionelle Seiltraining ist aus dem Bereich Functional Fitness nicht mehr wegzudenken. Sehr genial ist das intensive Workout mit dem Seil direkt für mehrere Aspekte wie Kraft- und Gleichgewichtstraining, Rumpfstabilität und natürlich auch Ausdauer - und das alles mit sehr viel Spaß. Battle Rope Maße 10m Länge und 38 mm Ø.

59,95 €* 69,99 €* (14% gespart)
Kawanyo Indoor Koordinationsleiter Premium
Unser Geheimtipp in Sachen Koordinationsleiter: die Indoor Koordinationsleiter von Kawanyo.Das ideale Trainingsgerät, um koordinative Bewegungsabläufe einzuüben und deine Reaktionsfähigkeit, Wahrnehmung und Konzentration zu schulen.Diese 4 Meter lange Koordinationsleiter zeichnet sich besonders durch ihr spezielles Gummimaterial aus, was die Leiter auf dem Hallenboden rutschfester macht. Dadurch liegt die Leiter plan und haftet sicher auf dem Boden. Die 10 Sprossen sind stets fest an der Leiter fixiert, sodass die Leiter jedem Training standhält und strapazierfähig ist. Dabei bieten die Sprossen einen Abstand von 38 cm, sodass gerade genug Freiraum gelassen wird, um dennoch herauszufordern und für eine Verbesserung der eigenen Fähigkeiten zu sorgen. So kannst du sorgenlos Spielen und Sport machen und hast stets ein langlebiges Trainingsgerät zur Verfügung. Dadurch wird es zu einem Sport-Spaß für alle, die gerne etwas mehr an ihrer Koordination und Ausdauer sowie Beweglichkeit arbeiten wollen. Geliefert wird die Koordinationsleiter in einer Tragetasche, was besonders praktisch für den Transport und die Aufbewahrung ist. 4 Meter lange Leiter 10 Sprossen im Abstand von 38 cm Fest fixierte Sprossen für Sicherheit beim Training Spezielles, extra rutschfestes Gummimaterial der Leiter Via Klick-Verbindung verlängerbar (am Anfang und Ende der Leiter) Förderung der Koordination, Mobilität, Reaktionsvermögen und Schnelligkeit Inkl. Tragetasche für Transport und Aufbewahrung    

24,95 €*
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KAWANYO 8 Lochkegel (23cm) mit Stangen
Buntes Lochkegelset mit Stangen und Verbindungsclips, lasst eurer Fantasie freien Lauf und legt los. Ob niedrige Hindernisse oder aber auch hochgebaut, hier kommen schon die Kleinen auf den Geschmack von Bewegung.Die multi-funktionalen Kegel können zur Aufbewahrung gestapelt werden. Sie bieten eine Vielzahl an Anwendungsmöglichkeiten. So können einerseits waagerecht in 3 verschiedenen Höhen Stangen eingesteckt werden, sodass sich Hürden (Höhe 7, 13 und 19 cm) bauen lassen. In die Schlitze auf der Spitze des kleinen Kegels lassen sich Flachreifen bis 40 Zentimeter Durchmesser senkrecht aufstellen. Weitere Möglichkeit: der Kegel bietet an der Spitze die 13. Einsteckmöglichkeit für Stangen (wir halten diese Option nicht wirklich für nutzbar, da der Kegel zu klein in der Auflagefläche ist um die senkrechten Stangen stabil zu tragen, aber mit der Höhe einer halben Stange und der Verbindung zum nächsten Kegel gibt es wieder eine Einheit).Felder abgrenzen oder Hürdenläufe konstruieren, der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt.Die kleinen Pylonen sind vor allem beim Bau von Kinderparcours sehr beliebt. Das Spielen mit dem Lochkegel schult das logische Denken, die Wahrnehmung, Konzentration sowie die Beweglichkeit und Koordination.Höhe: 23cm13 Löcher mit 2.5 cm Ø, Lochbohrungen in 3 AbstufungenStapelbarVielseitige Anwendungs- und KoordinationsmöglichkeitenDie 100 cm lange Stange mit 2.5 cm Ø kannst du für unendlich viele Anwendungsbereiche nutzen, der Clou: die Stange besteht aus zwei Teilen, die du im Kinderparcours wunderbar einsetzen kannst. Länge: 100cm, Ø 2,5cm2 Teile mit einfachem StecksystemVerbindungsclip für Koordinationsstangen und FlachreifenStabiler DrehmechanismusBeidseitig geeignet für Koordinationsstangen mit einem Ø von 25mmEinseitig für Stangen mit 18mm Ø, einseitig für FlachreifenLieferumfang: 8 Lochkegel, 10 Stangen und 10 Verbindungsclips

44,95 €* 54,40 €* (17% gespart)
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KAWANYO Hürden 6er Set (24/30cm) mit Aufbewahrungsnetz
6x hoch die Beine und die Sprungkraft trainiert...Bau dir einen Trainingsparcours aus Trainingshürden - du kannst sie seitlich überspringen oder frontal - auf jeden Fall ist Wendigkeit und gezielte Beinarbeit gefragt. Beim klassischen 'one leg training' ist zusätzlich anspruchsvolles Gleichgewichtstraining angesagt.Zu den Hürden:Eine Hürde und 2 Höhen (2in1): Der Click-Mechanismus ermöglicht eine 180 Grad Drehung der Hürdenfüße und somit 2 optionale Höhen:24 cm Höhe oder 30 cm HöheAufstellbreite ca. 47 cm, Tiefe ca. 30 cm (Bodenauflage der Hürdenfüße)Material: Robustes aber leichtgewichtiges PVC RohrLeichter Kipp-Punkt und damit Minimierung der VerletzungsgefahrZur platzsparenden, flachen Lagerung oder Transport können die Füße um 90 Grad nach innen über Kreuz geklappt werdenZum robustes Aufbewahrungsnetz:Maße: Flachliegend ca. 60 x 90 cmMaterial: Starkes Meshmaterial, feinmaschigKordelzug mit StopperLieferumfang: 6 Kawanyo Hürden, 1 Aufbewahrungsnetz

44,95 €* 56,65 €* (21% gespart)
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KAWANYO Flachhürden mit Markierungshütchen und Aufbewahrungsnetz
Einfach und schnell aufgebaut und genauso schnell wieder abgebaut und im Aufbewahrungsnetz verstaut. Du erhältst jeweils 5 Hürden pro Hütchenfarbe, macht bei 4 Farben insgesamt 20 flache Hürden. Einsatzbereich: Mannschaftstraining, Schul- und Vereinssport, Teambildende Maßnahmen, Teil eines Parcours-Aufbaus, Spiel und Spaß für Groß und Klein.Lieferumfang: 40 Kawanyo Markierungshütchen, 20 teilbare Kawanyo Koordinationsstangen (100cm), 1 Aufbewahrungsnetz

54,95 €* 71,90 €* (24% gespart)
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Dittmann Ankle-Tube
Die Profi-Ausführung für Übungen für Bauch, Beine und Po, gepolsterte Klettmanschetten garantieren perfekten Halt bei jeder Übung.Grün/mittel für mittleren Widerstand, das am häufigsten benutzte Tube für das Krafttraining im Fitnessbereich.

Varianten ab 9,50 €*
10,50 €* 17,99 €* (42% gespart)

WIRKUNGSVOLL & ZEITEFFIZIENT

Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, die sich durch abwechselnde Phasen hoher Intensität und aktiver Erholung auszeichnet. Während der intensiven Intervalle fordert man seinen Körper heraus, indem man mit hoher Geschwindigkeit oder Intensität trainiert, gefolgt von kurzen Erholungsphasen, um sich zu regenerieren. Diese Wechsel zwischen Anstrengung und Erholung sind äußerst effektiv, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die Fettverbrennung zu steigern, die Ausdauer zu erhöhen und die Muskelkraft zu verbessern. Intervalltraining kann mit verschiedenen Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder sogar Kraftübungen durchgeführt werden und bietet eine effiziente Möglichkeit, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Intervalltraining ist eine herausfordernde und lohnende Trainingsmethode, die sich leicht an individuelle Fitnesslevel und Trainingsziele anpassen lässt.

FUNCTIONAL TRAINING - FUNKTIONALITÄT IM FOKUS

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Oliver Bauchtrainer Duo-Wheel
Für schnelles und höchst effektives Training deiner Bauchmuskeln. Ergonomisch geformte Handgriffe garantieren optimalen Halt für sicheres Ausführen deiner Übungen.Die doppelte Radführung bietet mehr Stabilität - du kannst das Gleichgewicht besser halten und dich somit voll auf die saubere Bewegungsausführung konzentrieren.Durch gummierte und mit Profil versehene Rollen-Laufflächen kann das Training auch auf glatten Böden erfolgen.Trainiert werden obere /untere Bauchmuskulatur, die Arme, die Schultern und der Rücken - freu dich auf ein knackiges Sixpack...

13,95 €* 16,95 €* (18% gespart)
Kawanyo Bodenmarkierung Linien, 8er Set
Das KAWANYO Bodenmarkierungsset besteht aus 8 Linien für die Abgrenzung von Spielfeldern, zur Markierung von Laufwegen und Zielfeldern.Die 8 Linien aus hochwertigem Gummi sind sehr strapazierfähig und rutschfest. So halten sie sicher und standhaft die verschiedensten Rahmenbedingungen aus. Durch ihre abgeflachten Gummi-Kanten wird zudem für stolperfreies Überlaufen gesorgt. Darüber hinaus sind die Markierungen schnell und einfach verlegbar. Die Bodenmarkierungslinien bieten vielfältige Einsatzmöglichkeiten, sodass sie einerseits als methodisches Hilfsmittel beim Technik- und Traktiktraining sowie bei Lernspielen oder Zirkel- und Gerätetraining verwendet werden können. Besonders beliebt sind die Markierungen in Schule, Verein und Kindergärten, wo sie bei Spielfeld- oder Raummarkierungen im Ausdauer- und Koordinationstraining sowie in vielen unterschiedlichen Teamspielen zum Einsatz kommen. Dabei wird unter anderem die Reaktionsschnelligkeit, Ausdauer, Mobilität und Koordination trainiert. Darüber hinaus kann die Fantasie angeregt werden und noch viele weitere Verwendungsmöglichkeiten erfunden werden. Produktdetails:Abgeflachte Kanten für stolperfreies ÜberlaufenSpeziell entwickelter GummiRutschfest und robustStärke: 3 mmMaße: Länge: 35 cm und Breite: 7.5 cm  Schnell verlegbarEinsatzbereiche: Athletiktraining, Kindergarten, Schule und Verein, Seniorensport (Sturzprophylaxe), Therapie, Teambildende MaßnahmenMarkierungsmöglichkeiten und ihre Bedeutung2 Markierungen spielverkehrt zueinander gelegt umschreiben ein Trittfeld bzw. Zielfeld4 Markierungen definieren die Eckpunkte eines rechteckigen Feldes1 oder 2 Markierungen können eine Start bzw. Ziellinie darstellenLegt man 2 oder mehrere Markierungen mit der Spitze nach vorne zeigend hintereinander, erhält man RichtungspfeileDurch die Rutschfestigkeit können auch im Hallenbereich rutschfeste Trainingsleitern markiert werdenDie Bodenmarkierungen eignen sich auch zur Unterstützung in der Formenlehre: Quadrat, Rechteck, Stern, Leiter...  

12,95 €*
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Kawanyo Liegestützgriffe
Rutschfeste, gepolsterte KAWANYO Liegestützgriffe für einen festen Halt auch auf glatten Böden. Liegestützgriffe sind perfekt um die Handgelenke bei stützenden Übungen zu entlasten. Der Winkel des abgeknickten Handgelenks wird deutlich verkleinert und somit ist ein gelenkschonenderes Training möglich. Die Liegestützgriffe können bei vielen Übungen zum Einsatz kommen. So entlasten sie bei den klassischen Liegestützübungen, beim Mountain Climber, beim Planken, Higher Dips und Brückenstütz und vielen anderen Übungen.Einerseits helfen die Griffe die Handgelenke zu entlasten, andererseits bieten sie dir die Möglichkeit dein Training intensiver zu gestalten, indem du bspw. beim klassischen Liegestütz den Oberkörper deutlich weiter absenken kannst und dadurch die Brustmuskulatur öffnest und gleichzeitig deine Arme sowie die gesamte Körperspannung mehr trainierst.Geneigte Griffe mit SchaumstoffpolsterRutschfeste FüßeEinfaches StecksystemAufstellmaße: 22 x 14 cmHöhe: ca. 11 und 9cmPlatzsparend zu verstauenLieferung erfolgt paarweise 

9,95 €* 13,95 €* (29% gespart)
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Sveltus Slamball
Slam Ball, 2-10kg, Sand gefülltMit dem Slam Ball kannst du viele Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, ein anspruchsvolles Workout absolvieren und dich dabei mal so richtig auspowern!Durch die strukturierte Oberfläche besitzt der Ball viel Grip. Weiterhin kann der Ball nicht geprellt werden, da er mit Sand gefüllt ist, er bleibt also nach dem Wurf auf dem Boden liegen. Außerdem ist der Slam Ball durch ein Ventil jederzeit aufpumpbar und kann so an die verschiedenen Übungen während des Trainings optimal angepasst werden.Der Slam Ball ist sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet. Dazu gibt es verschiedene Gewichtsklassen:2kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kgDurchmesser: 23.5cm

16,95 €* 18,99 €* (11% gespart)
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Erzi Fitnessbox (40x49x60cm)
Die Erzi Plyobox bietet drei verschiedenen Sprunghöhen: 40, 49 und 60 cm. Die robuste Fitnessbox ermöglicht Box-Jumps zur Kräftigung der Oberschenkel und Gesäßmuskulatur, aber auch Dips und Liegestütze in 3 verschiedenen Höhen (60, 49, 40 cm) –  ein hoch effektives und intensives Training. Die Sprungkraft wird nachhaltig verbessert. Beweglichkeit und Schnelligkeit werden gesteigert. Die Fitnessbox ist damit ein multifunktionales Allzweckgerät für das Training im Studio oder zu Hause. Natürlich nicht nur für Kids, sondern auch ideal überhaupt zum Einstieg in ein sicheres Cross Training, Bootcamp Workout.... Plyometrisches Training ist im Bereich der Leichtathletik insbesondere beim Sprungtraining beliebt. Aber längst nutzen auch Gewichtheber und Athleten im Cross Training die plyometrischen Übungsmethoden für die Beine und den Oberkörper.Material: BucheMaße/Trainingshöhen: ca. 40 x 49 x 60cmInkl. Schrauben und Montageanleitung zum einfachen Zusammensetzen der Holzelemente Seitliche Eingriffe als Transportoption Lieferung erfolgt platzsparend zerlegt

99,95 €* 129,00 €* (23% gespart)
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Bodyband PROTECT 5.5 m - Komplett-Set
Trainingsband von der Rolle zum Teilen in die individuelle Wunschlänge. Die Kombi mit 4 Rollen à 5.5m (insgesamt 22m Bodyband!) lässt keine Wünsche offen: Für jeden (oder jede Übung) den passenden Widerstand und zusammen zum Supersparpreis! Die Übungsbänder mit je einer Länge von 5.5 m, genau in der richtigen Länge, um das Band in die individuelle Wunschlänge zu teilen. Mit einer haushaltsüblichen Schere einfach das Band auf die gewünschte Länge abschneiden. Bodyband® PROTECT - New composition!Das Original Bodyband® wird bereits seit über 25 Jahren in einem aufwendigen Dipping-Produktionsverfahren hergestellt und verfügt über hervorragende progressive Dehneigenschaften. NEU ist jetzt, dass es in Sachen Reißfestigkeit extrem weiterentwickelt wurde. Bis dato war es ‚normal‘, dass ein Band aus 100% Naturlatex bei kleinsten Beschädigungen schlagartig reißen konnte und damit auch Verletzungen nicht ausgeschlossen waren. Es ist gelungen, das Bodyband® Protect so weiterzuentwickeln, dass kleine Beschädigungen verziehen werden und ein schlagartiges Reißen nicht die direkte Folge ist, das Verletzungsrisiko wird so minimiert. Bodyband® Protect – die sichere Art des Trainings mit Latexbändern.Das Bodyband® Protect bietet vielfältige Einsatzbereiche. Die Fitnessbänder sind ideal zum Ausgleich von Bewegungsdefiziten und zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. So kann ganz individuell und gezielt für jede große Muskelgruppe ein Training konzipiert werden. In fast jedem Kurs findet es seine Anwendung und dient dort zusätzlich als extra Widerstand bzw. Zusatzgewicht. Der progressive Aufbau des Widerstands schont die Gelenke und beugt Verletzungen vor - ein wesentliches Plus, vor allem in der Therapie. Das Trainingsband ist zudem eine ideale Ergänzung im Bereich Faszientherapie oder kann auch am Arbeitsplatz im Büro in kurzen Aktivpausen gegen Verspannungen helfen. Mit dem Bodyband erwirbst du einen absoluten Allrounder:Gymnastikband für den täglichen EinsatzZur Kräftigung und Dehnung der MuskulaturSchulung von BewegungsabläufenLeicht zu reinigenGut zu verstauenErweitere mit Zubehör dein Übungsspektrum: Erstelle mit den Bodyband Clips ganz einfach und schnell Loops oder arbeite mit der Hilfe eines Türankers, der einfach nur in die Tür geklemmt werden muss - sei einfach kreativ.Produktinformation zu Bodyband® Protect:PROTECT: kein schlagartiges Reißen des BandesHochwertiges Latexprodukt mit progressivem ZugwiderstandNachhaltig: 100% Naturlatex in ProfiqualitätVegan, biologisch abbaubar und umweltfreundlichHergestellt im hochwertigen Dippingverfahren, geruchsneutralHypoallergen (durch die signifikante Reduzierung der natürlichen Latexproteine, die Allergien auslösen können)Maße je Rolle: 5.5 m x 14.5 cm (L x B)Geeignet für: Krafttraining, Physiotherapie, Krankengymnastik, Vereinssport und FitnesskurseDas Band gibt es in unterschiedlichen Stärken. Für jeden ist hier der passende Widerstand dabei - egal ob Einsteiger oder Profisportler, finde deinen passenden Widerstand: Widerstand Farbe  Einsatz leicht (Level 1) gelb Kinder, Jugendliche, Reha & Therapie mittel (Level 2) rot meistgewählter Widerstand, Allrounder für Freizeit und Sport stark (Level 3) grün anspruchsvolles Band für gut trainierte Frauen, trainierte Männer  extra stark (Level 4)  blau Krafttraining & Profisportler Lieferumfang 4x Bodyband® Protect - von jedem Level 1 Rolle: 1x 5.5m leicht, 1x 5.5m mittel, 1x 5.5m stark, 1x 5.5m extra starkHinweisAuch beim Bodyband® PROTECT: beschädigte Bänder aussortieren. Stelle vor jedem Training sicher, dass die Bänder sich in einem einwandfreien Zustand befinden. 

34,95 €* 45,80 €* (24% gespart)

FUNCTIONAL TRAINING

Eine dynamische Trainingsmethode, die sich durch Vielseitigkeit und Praxisnähe auszeichnet, gewinnt immer mehr Anhänger im Fitnessbereich. Im Gegensatz zu traditionellen Trainingsansätzen, die oft isolierte Muskelgruppen ansprechen, betont Functional Training die Integration verschiedener Muskelgruppen und fördert so eine umfassende Körperstärkung. Kern dieses Ansatzes ist die Nachahmung alltäglicher Bewegungen und die Verbesserung der funktionellen Fitness, um die Leistungsfähigkeit im Alltag und bei spezifischen Sportarten 

STRETCH IT OUT UND VERBESSERE DEINE FLEXIBILITÄT!

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Kawanyo Yoga- & Faszienmatte 173
Wir lieben Yoga! Und du? Die Kawanyo Yogamatte bietet dir als 'sticky mat' mit der bekannten Noppenstruktur eine griffige, sichere Unterlage für deine Yoga-Einheit. Die Matte ist aufgrund des eingelegten Polyester Gewebes sehr formstabil und dadurch lange haltbar. Dennoch ist die 6 mm dünne Matte optimal flexibel und sorgt stets für angenehme Yoga-Stunden. Darüber hinaus hat die Matte schockabsorbierende und geruchsneutrale Eigenschaften und ist daher auch ideal für den Studioeinsatz geeignet. Die Matte kann beidseitig verwendet werden und bietet auf jeder Seite eine rutschfeste Struktur, sodass die sportliche Betätigung immer abgesichert ist. Formstabil und lang haltbar durch eingelegtes Polyester Gewebe Beidseitig rutschfest Griffig (auch als 'sticky mat' bekannt) Dehnbar Schockabsorbierend Geruchsneutral Geeignet für den Studioeinsatz Größe der Matte: 173 x 61 cm (Länge x Breite) Mit 6 mm Stärke angenehm komfortabel Schadstoff frei getestet Pflegetipps: Mit feuchtem Tuch reinigen. Bei starker Verschmutzung auch maschinenwaschbar bis 30 Grad mit wenig flüssigem Waschmittel. Zum Trocknen einfach aufhängen. Hinweis: Bitte beachten, dass durch Schweißabsonderung oder Feuchtigkeit die Griffigkeit der PVC-Yogamatten beeinträchtigt werden kann, da das Material der Matten nicht saugfähig ist und ein Feuchtigkeits- oder Fettfilm dadurch automatisch zu einem Verlust der Griffigkeit führt.

16,95 €* 19,95 €* (15% gespart)
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Oliver Faszienrolle PRO 90cm, schwarz
Formstabile, hochdichte Fitnessrolle zur myofaszialen Selbstmassage. Die extrem robuste Rolle ist nicht nur für den privaten Gebrauch konzipiert, sie hält auch dem professionellen Einsatz im Studio oder im Personal Training stand.Im Vergleich zu einer kürzeren Rolle bietet die 90 cm Rolle ein größeres Übungsspektrum (insbesondere längs der Wirbelsäule) und gewährt eine gleichzeitige Ansprache von mehreren Muskelgruppen, sowie eine optimierte Ausführungssicherheit.Multifunktional einsetzbar:Faszientraining, Yoga, Pilates, Balance- und Functionaltraining, Fitness, Leistungssport, Vereins- und Schulsport, Physiotherapie, Selbstmassage, Rehabilitation, Kräftigung, Mobilisierung.Maße: 90 cm lang - 15 cm Durchmesser

29,95 €* 31,95 €* (6% gespart)
Oliver Yogagurt Orchidee - 190cm
Der Yoga-Gurt ist das perfekte Hilfsmittel um deine Yogapraxis zu optimieren.Der Yoga-Gurt hilft dir bestimmte Abstände zu überbrücken. Er dient als Verlängerung deiner Arme oder Beine und erweitert so deine Reichweite und die Möglichkeit bestimmte Yoga-Stellungen überhaupt einnehmen zu können. Zusätzlich kann eine Haltung mit Hilfe des Yogagurts weiter vertieft werden und du kommst deinem Ziel in Ruhe und schrittweise näher. Ein weiterer Einsatzbereich ist die einfache Ausrichtung von Händen, Füßen oder Armen zu verbessern - auch hier steht dir der Yoga-Gurt als tatkräftiger Helfer zur Seite.Denke immer daran, dass es beim Yoga nicht um höher, schneller, weiter geht, sondern darum, dass du dich gut fühlst und das machst, was dir guttut. Kleine Hilfsmittel wie der Yogagurt oder auch der Yogaklotz sollen dich entlasten und dafür sorgen, dass eine Übung angenehmer wird. Mit Unterstützung des Yogagurts kannst du dich langsam an neue Asanas herantasten und in bereits eingängigen Posen kannst du länger verweilen indem du den Yogagurt als Halteoption einsetzt. Die beiden robusten D-Schnallen halten den Yoga Gurt sicher in seiner Position, lassen sich allerdings auch schnell wieder lösen, wenn du eine neue Einstellung benötigst. Übungsbereiche:Dehnung für den Arm- und SchulterbereichDehnung für die BeineGleichgewichts- bzw. Stabilitätsübungen Produktdetails:Länge: ca. 190 cmVerschluss: 2 stabile Metallringe in D-FormMaterial: strapazierfähige Baumwolle ruschfest und hautfreundlichDer kleine Helfer für anspruchsvolle Positionen. Gerade bei Anfängern sind bei manchen Übungen die Arme gefühlt einfach zu kurz. Einfacher und besser geht es dann mit einem professionellen Yoga Gurt. Yoga Gurte unterstützen die Dehnung und helfen Anfängern, auch in anspruchsvollen Positionen länger zu verweilen. Zudem senken sie das Verletzungsrisiko. Auf jeden Fall eine lohnende Investition.

9,95 €*

Flexibilitätsübungen und Stretching sind wichtige Bestandteile eines ausgewogenen Fitnessprogramms. Sie fördern nicht nur die Beweglichkeit, sondern können auch die Leistung verbessern und das Risiko von Verletzungen verringern. 
Hier sind einige Grundlagen und häufige Übungen, die in eine Routine integriert werden können:

Dynamisches Stretching – Diese Art des Stretchings beinhaltet Bewegung und ist besonders nützlich als Aufwärmroutine vor dem Sport. Beispiele hierfür sind Beinschwünge, Armkreise und sanftes Hüpfen.

Statisches Stretching – Dies erfolgt ohne Bewegung, wobei eine bestimmte Dehnung für eine Weile gehalten wird, typischerweise zwischen 15 und 60 Sekunden. Es ist ideal nach dem Training, um die Muskeln zu entspannen und ihre Flexibilität zu erhöhen. Gängige Übungen sind der Zehenberührer, der Schmetterlingssitz und der Wadendehner.

PNF-Stretching (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) – Diese fortgeschrittene Methode kombiniert Dehnen und Anspannen der Zielmuskulatur. Es wird oft mit einem Partner durchgeführt und kann besonders effektiv sein, um die Flexibilität schnell zu erhöhen.

Yoga und Pilates – Beide Praktiken beinhalten Stretching und Stärkungsübungen, die ausgezeichnet zur Verbesserung der Gesamtflexibilität beitragen können. Sie umfassen auch Atemtechniken und helfen bei der Entspannung. 

Foam Rolling – Auch bekannt als myofasziale Entspannung, verwendet es Schaumstoffrollen zur Selbstmassage und kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern. 


Um maximale Vorteile zu erzielen, sollten Flexibilitätsübungen regelmäßig durchgeführt werden. Es ist auch wichtig, alle großen Muskelgruppen zu dehnen und die Intensität der Dehnungen allmählich zu steigern.