Elastiband Workout

Ein Elastiband kannst du in jedes Workout integrieren und dieses Trainingsgerät ist aus dem Grund mit vielen weiteren Geräten nutzbar. Du kannst zum Beispiel Gewichtsstangen zusammen mit den Bändern nutzen. Dabei stellst du dich mit den Füßen in eine Schlaufe des Elastibandes und die Schlaufe an dem anderen Ende steckst um die Stange. Bei diesem Konstrukt hast du eine effektive Doppelbelastung, zum einen den gewählten Widerstand deines Bandes und zum anderen das Gewicht der Stange. Ein anderes Sportgerät, welches sich dazu eignet es zusammen mit dem Elastiband zu nutzen, ist Pezzi Ball (oder auch eine andere Sitzgelegenheit, wie zum Beispiel der Hocker). Während du auf dem Gymnastiball sitzt und deine Füße in den Schlaufen des Bandes stehen und hebst und senkst du deine Arme, wobei du das andere Ende mit deinen Händen festhälst,  in möglichst regelmäßigen Abständen. Hier trainierst du nicht nur deine Armmuskulatur, sondern musst zusätzlich auch die Balance auf dem Ball halten, dass widerrum beansprucht die Tiefenmuskulatur des fast ganzen Körpers.

Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten das Multitalent Elastiband zu nutzen, ein paar davon zeigt dir Alex in diesem Übungsvideo: