OFF TO NEW ADVENTURES
Von Best Ager über Outdoor-Fitness, bis hin zu HIIT mit HYROX & FloatFit -
das bewegt die Fitnessbranche dieses Jahr!
FITNESS KENNT KEIN ALTER!
Dieses Motto gewinnt insbesondere bei den sogenannten Best Agern, also Personen im Alter von 50 Jahren und älter, zunehmend an Bedeutung. In einer Zeit, in der Lebenserwartung und Gesundheitsbewusstsein steigen, wird Fitness zu einem zentralen Aspekt für ein erfülltes und aktives Leben im besten Alter.
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper. Muskeldichte, Knochenstärke und Flexibilität nehmen ab, während das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes steigt. Regelmäßige körperliche Aktivität kann diesen Prozessen entgegenwirken. Sie hilft, die Muskulatur zu stärken, die Knochendichte zu erhöhen und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Zudem hat sie positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und trägt zur Gewichtskontrolle bei.
RAUS AUS DEN VIER WÄNDEN, REIN IN DIE NATUR!
- Gesünder und fitter: Die Kombination aus Sonnenlicht, frischer Luft und körperlicher Aktivität stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und steigert die Leistungsfähigkeit
- Stressabbau: In der Natur finden Sie Ruhe und Entspannung. Bewegung an der frischen Luft reduziert Stresshormone und verbessert Ihre Stimmung.
- Abwechslung: Die Natur bietet unzählige Möglichkeiten für abwechslungsreiche Workouts. Ob Waldlauf, Yoga auf der Wiese oder Klettern am Fels – Langeweile kommt garantiert nicht auf.
- Vitamin D: Sonnenlicht ist die wichtigste Quelle für Vitamin D, das für starke Knochen und ein gut funktionierendes Immunsystem unerlässlich ist.
- Mehr Spaß: Training in der Natur macht einfach mehr Spaß! Die schöne Umgebung und die frische Luft motivieren und machen das Workout zu einem echten Erlebnis.
HIIT - WIRKUNGSVOLL & ZEITEFFIZIENT
HIIT, oder High-Intensity Interval Training, ist eine Trainingsmethode, die sich durch kurze, aber sehr intensive Übungsphasen auszeichnet, gefolgt von kürzeren Erholungsphasen. Diese Art des Trainings wird zunehmend beliebter, sowohl bei Fitnessenthusiasten als auch bei Profisportlern, und das aus gutem Grund. Die Grundidee hinter HIIT ist, dass man durch maximale Anstrengung in kurzen Zeitabständen eine hohe Kalorienverbrennung erreicht. Diese kurzen, intensiven Workouts erhöhen die Herzfrequenz schnell und halten sie dort, was sowohl die aerobe als auch die anaerobe Fitness verbessert.
Hyrox vereint das Beste aus drei Welten: Krafttraining, Intervalltraining und Ausdauerlauf. In diesem einzigartigen Wettkampf absolvierst du acht anspruchsvolle Workouts, unterbrochen von jeweils einem Kilometer Lauf. Die Wettkampfdauer liegt zwischen 70 und 120 Minuten und bietet sowohl Amateuren als auch Profis eine Herausforderung.
Die typischen Übungen bei Hyrox umfassen:
- SkiErg: Hier wird auf einem Ski-Ergometer eine bestimmte Distanz zurückgelegt, was vor allem die Arme, den Rücken und die Beinmuskulatur beansprucht.
- Sled Push & Pull: Dabei schiebst und ziehst du einen Schlitten über eine bestimmte Strecke. Das trainiert vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur sowie die Kraft.
- Burpee Broad Jumps: Eine Kombination aus Burpees und Weitsprüngen, die Kraft, Ausdauer und Koordination fordert.
- Rudern: Hier wird auf einem Ruderergometer eine bestimmte Distanz zurückgelegt, was die gesamte Körpermuskulatur beansprucht.
- Kettlebell-Übungen: Verschiedene Übungen mit einer Kettlebell, die Kraft und Koordination fördern.
- Sandbag Lunges: Ausfallschritte mit einem Sandsack, die die Bein- und Rumpfmuskulatur stärken.
- Wallballs: Dabei wirft man eine Medizinball an eine Wand und fängt ihn wieder auf. Das trainiert die gesamte Körpermuskulatur und die Koordination.
