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-17%
OLIVER Faszien Kombi - Slingtrainer 2.0 mit Faszienrolle
OLIVER Faszien Kombi - Slingtrainer 2.0 mit Faszienrolle
96,90 € * 80,43 € *
-20%
OLIVER 60 cm Faszienrolle 6er Set, schwarz mit Tragegurt
OLIVER 60 cm Faszienrolle 6er Set, schwarz mit Tragegurt
148,65 € * 118,90 € *
-19%
OLIVER Faszienrolle 60cm mit 2 Franklin Bällen
OLIVER Faszienrolle 60cm mit 2 Franklin Bällen
39,95 € * 32,36 € *
-11%
Neu
EO Fascial Sense
EO Fascial Sense
24,95 € * 22,21 € *
-3%
Original Pezzi® Therapy Ball -2er Set
Original Pezzi® Therapy Ball -2er Set
11,50 € * 11,16 € *
-15%
12x Original Pezzi® Therapy Ball
12x Original Pezzi® Therapy Ball
Inhalt 12 Stück (4,90 € / 1 Stück)
69,00 € * 58,75 € *
-18%
24x Original Pezzi® Therapy Ball
24x Original Pezzi® Therapy Ball
Inhalt 24 Stück (4,69 € / 1 Stück)
138,00 € * 112,65 € *
-45%
KAWANYO 2 Mobility Bälle & Faszienrollen Partnerkombi
KAWANYO 2 Mobility Bälle & Faszienrollen Partnerkombi
53,80 € * 29,59 € *
-30%
KAWANYO 10er Sparpaket Mobilitybälle, 22 cm Ø
KAWANYO 10er Sparpaket Mobilitybälle, 22 cm Ø
Inhalt 10 Stück (4,87 € / 1 Stück)
69,50 € * 48,65 € *
-32%
16x KAWANYO Mobilityball 22cm Ø plus Ballnetz
16x KAWANYO Mobilityball 22cm Ø plus Ballnetz
121,15 € * 82,39 € *
-31%
KAWANYO 10er Sparpaket Mobilitybälle, 26 cm Ø
KAWANYO 10er Sparpaket Mobilitybälle, 26 cm Ø
Inhalt 10 Stück (5,49 € / 1 Stück)
79,50 € * 54,86 € *
-47%
16x KAWANYO Mobilitybälle 26 cm Ø plus 2 Ballnetze
16x KAWANYO Mobilitybälle 26 cm Ø plus 2 Ballnetze
147,10 € * 77,96 € *
-22%
KAWANYO Faszien- & Massagerolle SOFT - 45 cm
KAWANYO Faszien- & Massagerolle SOFT - 45 cm
19,95 € * 15,56 € *
-30%
-33%
KAWANYO 12x Faszien-& Massagerolle SOFT - 45 cm + 2 Tragegurte
KAWANYO 12x Faszien-& Massagerolle SOFT - 45 cm + 2 Tragegurte
273,30 € * 183,11 € *
bis zu 31%
KAWANYO Yoga- & Faszienmatte Sparpakete (173 x 61 x 0.6cm)
KAWANYO Yoga- & Faszienmatte Sparpakete (173 x 61 x 0.6cm)
Inhalt 6 Stück (15,66 € / 1 Stück)
119,70 € * ab 93,95 € *
bis zu 22%
Sparpakete TOGU Faszio Ball local, 4 cm Ø
Sparpakete TOGU Faszio Ball local, 4 cm Ø
Inhalt 10 Stück (4,42 € / 1 Stück)
52,00 € * ab 44,20 € *
bis zu 19%
Sparpakete TOGU Faszio Ball allround, 10 cm Ø
Sparpakete TOGU Faszio Ball allround, 10 cm Ø
Inhalt 10 Stück (10,88 € / 1 Stück)
125,00 € * ab 108,75 € *
-10%
TOGU FASZIO Tuning Ball-Set mit Pumpe
TOGU FASZIO Tuning Ball-Set mit Pumpe
21,50 € * 19,35 € *
Portofrei*
-20%
Portofrei*
-15%
-22%
Sveltus Faszienbälle aus Kork im 2er Set 6.5cm Ø
Sveltus Faszienbälle aus Kork im 2er Set 6.5cm Ø
Inhalt 2 Stück (6,98 € / 1 Stück)
17,98 € * 13,95 € *
bis zu 37%
Sveltus 10 Korkfaszienbälle 6.5cm Ø
Sveltus 10 Korkfaszienbälle 6.5cm Ø - ohne Tasche
Inhalt 10 Stück (6,00 € / 1 Stück)
89,90 € * ab 59,95 € *
bis zu 35%
Sveltus 10 Korkfaszienbälle 6.5cm Ø
Sveltus 10 Korkfaszienbälle 6.5cm Ø - mit Tasche
Inhalt 10 Stück (6,00 € / 1 Stück)
99,85 € * ab 62,95 € *
-11%
EO Fascial Elasticity
EO Fascial Elasticity
24,95 € * 22,21 € *
-11%
EO Fascial Flow
EO Fascial Flow
24,95 € * 22,21 € *
EO Fascial Stretch by Gunda Slomka
EO Fascial Stretch by Gunda Slomka
24,95 € *
-3%
Deuser Kork Duo Massageball - 14x7cm
Deuser Kork Duo Massageball - 14x7cm
17,99 € * 17,45 € *
-33%
Deuser Kork Duoball & 2 Korkbälle 6.5cm Ø
Deuser Kork Duoball & 2 Korkbälle 6.5cm Ø
35,97 € * 23,95 € *
-16%
OLIVER Professional Faszien- und  Massagebälle, 2er Set
OLIVER Professional Faszien- und Massagebälle, 2er Set
9,95 € * 8,36 € *
-33%
OLIVER Professional Faszien- & Massageball  9 cm Ø, 10er Set
OLIVER Professional Faszien- & Massageball 9 cm Ø, 10er Set
59,70 € * 39,85 € *
-20%
OLIVER Massagestabroller
OLIVER Massagestabroller
19,95 € * 15,96 € *
-37%
OLIVER 3-teilige Faszien Kombi
OLIVER 3-teilige Faszien Kombi
63,80 € * 39,95 € *
OLIVER Massagerolle 45.5 cm
OLIVER Massagerolle 45.5 cm
14,95 € *
-53%
Kleine Massage-Kombi im Beutel
Kleine Massage-Kombi im Beutel
69,85 € * 32,95 € *
Sveltus Mini Grid Roller, 14 cm Ø
Sveltus Mini Grid Roller, 14 cm Ø
9,99 € *
-20%
Mengenrabatt
KAWANYO Lacrosse Ball
KAWANYO Lacrosse Ball
12,95 € * 10,36 € *
Pure2Improve Massage Hook
Pure2Improve Massage Hook
14,99 € *
Original Pezzi® Stimu-Roll
Original Pezzi® Stimu-Roll
19,95 € *
-16%
TOGU Blackroll Standard 30cm
TOGU Blackroll Standard 30cm
29,90 € * 25,12 € *
1 von 5

Faszientraining

Was sind überhaupt Faszien?

Als Faszien wird Bindegewebe bezeichnet, welches Muskelstränge, - gruppen und - fasern oder auch Organe und Knochen umgibt, und so die unterschiedlichen Gewebsschichten des Körpers zusammenhalten. Sie haben sich mit ihrer weißen und leicht durchsichtigen Farbe von dem anderen Gewebe ab und sind nur wenige Millimeter dick. Zu Beginn galten sie als eine bloße Hülle, ihre entscheidende und wichtige Aufgabe blieb zunächst unentdeckt. Insbesondere Faszien, die Muskeln umgeben haben jedoch wichtige Aufgaben. Sie trennen die verschiedenen Muskeln voneinander, um eine Reibung untereinander zu verhindern und leiten aber die Kräfte von einem Muskel zum anderen. Wenn diese Funktionen nicht mehr möglich sind, kann es zu Schmerzen kommen. Auch Rückenschmerzen haben oft ihren Ursprung bei verklebten Faszien. 

Was kannst du gegen verklebte Faszien machen?

Im Allgemeinen sollen die Faszien stabilisieren und dem Körper Form geben. Gesunde Faszien haben eine Art Wellenform und sind in einem Gitter angeordnet. Dies ermöglicht, dass die Faszien zwar dehnbar, aber reißfest sind. Wenn Faszien "verkleben", also verdreht, verhärtet oder verfilzt sind, können Schmerzen entstehen und die Bewegungsfreiheit kann eingeschränkt sein. Das kann verschiedenen Ursachen haben, wie zum Beispiel Bewegungsmangel, Stress oder die Überbelastung von einzelnen Bereichen des Körpers. Um dem entgegen zu wirken, reicht schon ein Training von zwei Minuten an zwei bis drei Tagen die Woche. An den Ruhetagen wird dann neues Kollagen produziert, was die Faszien wieder geschmeidigt macht. 

Faszientraining mit der Rolle

Das wohl bekannteste Tool um die Faszien zu trainieren ist wohl die Faszienrolle, zum Beispiel von Blackroll oder Kawanyo. Dabei gibt es zwei Arten von Übungen, zum einen die Selbstmassage und zum anderen die Dehnung. Bei den Massageübungen rollst du langsam ein Körperteil mehrmals für die Faszienrolle. Der Druck kann dabei selbstständig variiert werden. Es ist sehr wichtig die Körperspannung während der gesamten Übung zu halten und auf eine ruhige Atmung zu achten. Um punktuelle Verklebungen gezielt zu lösen, eignet sich ein Faszienball, zum Beispiel wenn es um Verspannungen im Nacken geht. Zu Beginn kann das Training Schmerzen verursachen, das ist jedoch ganz normal. Du solltest aber darauf achten, dass du es nicht übertreibst und zu starke Schmerzen entstehen. Auch in den Bereichen der Gelenke solltest du vorsichtig sein, um eine Überlastung zu verhindern. 

In diesem Video geben wir dir ein paar Inspirationen mit, wie dein nächstes Faszientraining aussehen könnte:

Übungen für dein individuelles Faszientraining.

Was sind überhaupt Faszien? Als Faszien wird Bindegewebe bezeichnet, welches Muskelstränge, - gruppen und - fasern oder auch Organe und Knochen umgibt, und so die unterschiedlichen... mehr erfahren »
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Faszientraining

Was sind überhaupt Faszien?

Als Faszien wird Bindegewebe bezeichnet, welches Muskelstränge, - gruppen und - fasern oder auch Organe und Knochen umgibt, und so die unterschiedlichen Gewebsschichten des Körpers zusammenhalten. Sie haben sich mit ihrer weißen und leicht durchsichtigen Farbe von dem anderen Gewebe ab und sind nur wenige Millimeter dick. Zu Beginn galten sie als eine bloße Hülle, ihre entscheidende und wichtige Aufgabe blieb zunächst unentdeckt. Insbesondere Faszien, die Muskeln umgeben haben jedoch wichtige Aufgaben. Sie trennen die verschiedenen Muskeln voneinander, um eine Reibung untereinander zu verhindern und leiten aber die Kräfte von einem Muskel zum anderen. Wenn diese Funktionen nicht mehr möglich sind, kann es zu Schmerzen kommen. Auch Rückenschmerzen haben oft ihren Ursprung bei verklebten Faszien. 

Was kannst du gegen verklebte Faszien machen?

Im Allgemeinen sollen die Faszien stabilisieren und dem Körper Form geben. Gesunde Faszien haben eine Art Wellenform und sind in einem Gitter angeordnet. Dies ermöglicht, dass die Faszien zwar dehnbar, aber reißfest sind. Wenn Faszien "verkleben", also verdreht, verhärtet oder verfilzt sind, können Schmerzen entstehen und die Bewegungsfreiheit kann eingeschränkt sein. Das kann verschiedenen Ursachen haben, wie zum Beispiel Bewegungsmangel, Stress oder die Überbelastung von einzelnen Bereichen des Körpers. Um dem entgegen zu wirken, reicht schon ein Training von zwei Minuten an zwei bis drei Tagen die Woche. An den Ruhetagen wird dann neues Kollagen produziert, was die Faszien wieder geschmeidigt macht. 

Faszientraining mit der Rolle

Das wohl bekannteste Tool um die Faszien zu trainieren ist wohl die Faszienrolle, zum Beispiel von Blackroll oder Kawanyo. Dabei gibt es zwei Arten von Übungen, zum einen die Selbstmassage und zum anderen die Dehnung. Bei den Massageübungen rollst du langsam ein Körperteil mehrmals für die Faszienrolle. Der Druck kann dabei selbstständig variiert werden. Es ist sehr wichtig die Körperspannung während der gesamten Übung zu halten und auf eine ruhige Atmung zu achten. Um punktuelle Verklebungen gezielt zu lösen, eignet sich ein Faszienball, zum Beispiel wenn es um Verspannungen im Nacken geht. Zu Beginn kann das Training Schmerzen verursachen, das ist jedoch ganz normal. Du solltest aber darauf achten, dass du es nicht übertreibst und zu starke Schmerzen entstehen. Auch in den Bereichen der Gelenke solltest du vorsichtig sein, um eine Überlastung zu verhindern. 

In diesem Video geben wir dir ein paar Inspirationen mit, wie dein nächstes Faszientraining aussehen könnte:

Übungen für dein individuelles Faszientraining.

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